wij gaan jullie enkelen tips geven om ergonomie toe te passen op het dagelijkse leven :
Zorg ervoor dat je je voeten plat op de grond kan steunen en dat je knieën een hoek van 90° vormen en dat ze iets lager komen dan je bekken .
- schermhoogte , -afstand,-plaats:
zorg ervoor dat als je recht vooruit kijkt dat je op de bovenrand van het scherm ziet , deze zithouding is beter voor de nek . een goede kijkafstand van het beeldscherm is op armlengte afstand. om een goed licht inval te hebben staat het bureau best loodrecht op het venster; zodat de zon op de bureau kan schijnen.
stel je tafelhoogte in op elleboog hoogte , zo worden de armen goed ondersteunt ! ;)
de muis heeft voldoende ruimte nodig ; te weinig ruimte leidt tot kleine bewegingen vanuit de pols en deze veroorzaken juiste klachten.
tip : laat de muis wanneer je hem niet gebruikt los , dan kunnen de spieren ontspannen .
deze tips zijn handiger dan je denkt ;) !!
xxxx groetjes de techniek wijven
Geen opmerkingen:
Een reactie posten